Comme vous le savez j’entame ma 6eme semaines de rééquilibrage alimentaire !
J’ai déjà perdu 3,4 kilos en 5 semaines donc, avec une seule semaine sans perte de poids … ce qui fait donc une moyenne de 700 grammes par semaine !
Sur instagram , je vous ai demandé de me poser vos questions sur ce sujet , pour celles et ceux qui veulent se lancer , et les autres qui se posent simplement des questions …
Je ne voulais pas faire de régime, car pour moi le mot « régime » veut dire : se priver ! et je n’avais pas envie de me priver ou pire être frustrée , vous me connaissez , j’aime trop la bouffe pour ça ^^
1 / POURQUOI ?
Alors , si vous me suivez depuis un moment , vous le savez j’ai pris un peu de poids (10 kilos en 3 ans bordel !) , et même si on pourra me dire « mais tu es très bien comme ça » , moi j’ai fini par ne plus me sentir moi et me sentir bien …
Après 2/3 claques dans la gueule , notamment quand j’étais à Paris et que je cherchais une tenue pour une soirée et que rien mais rien ne m’allait dans ce que j’aimais , ou encore quand je suis retombée sur mes photos d’il y a 3 ans où j’étais si bien dans mon corps !
Un soir devant la télé , devant un reportage sur ce même sujet , je me suis dit bordel , je fais du sport mais je perds pas , j’essaye de faire attention mais je n’y arrive pas sur la durée , et là je me suis dit il faut que je recommence tout à zéro et bien !
2/ SUIS-JE SUIVIE ?
Alors, j’avais déjà entendu parler du programme chez Physiomins , j’ai contacté Marie , et j’ai pris rendez-vous !
Si vous souhaitez en savoir plus c’est par ICI
Ce n’est donc pas un suivi « médical » à proprement parlé , par une nutritionniste ou diététicienne , mais c’est un programme de perte de poids avec des soins du corps , et un suivi chaque semaine sur ma perte de poids avec chaque semaine un programme alimentaire à suivre selon la perte de poids souhaitée …
Et honnêtement, c’est LA chose qui me manquait vraiment , être suivie, avoir un chalenge , et surtout me dire que j’ai un but à atteindre et que chaque semaine je dois voir une perte peu importe si c’est 200 grammes ou 1 kilos , je ne me mets pas de pression …
Depuis que j’ai commencé j’ai perdu 3,4 kilos , ma perte de poids ciblée était 5 kilos , du coup plus que 1,6 kilos pour l’atteindre et ensuite on verra comment je me sens et si je veux perdre encore un petit peu plus !
Concernant le prix de ce programme il dépend de chacun , selon la perte de poids voulue, les soins choisies, les compléments alimentaire , et votre budget également, en tout cas Marie saura vous guider et vous proposer le meilleur programme pour votre perte de poids et votre porte monnaie !
Pour ma part j’ai pris la totale , le suivi complet toutes les semaines, les soins de pressothérapie et le physio4 , et les compléments alimentaires !
Et je ne regrette pas car j’ai déjà retrouvé mon poids d’il y a un an et clairement retrouvé une meilleure santé , je dors mieux, je contrôle mes pulsions et même ma peau me dit merci !!
N’hésitez vraiment pas à la contacter même par téléphone, pour avoir des infos 🙂
3/ QU’EST CE QUE JE MANGE ?
Alors cette question revient souvent ! Mais qu’est ce que je mange ???? Une carotte et un radis ???
Et bien non! Je mange de tout , le seul aliment que j’ai banni de mon alimentation c’est le sucre ! Le sucre fait grossir, le sucre se transforme en gras car votre corps n’en a pas besoin et le sucre est partout !
Je mange donc de tout , des protéines animales ou végétales , des légumes , des fruits , des féculents , des laitages … le tout est pesé je peux donc manger de tout mais sans excès !
Par exemple le midi je peux manger , un steak haché ou un steak végétal , des légumes au choix , des féculents (pâtes , pomme de terre, riz…) , le tout cuisiné à l’huile d’olive , avec une compote , et un morceau de fromage , et je peux vous dire que avec ça je n’ai pas faim avant le soir !!!
Donc si vous avez peur de ne manger que des pommes et bien je vous rassure , non on mange de tout , mais on rééquilibre le tout !
On réapprend à donner à notre corps ce dont il a besoin. !
J’ai réappris à manger des fruits pour apporter du fructose en dose suffisante pour ne plus avoir envie de sucre raffiné par exemple , ou me forcer à manger de tout , des protéines, des légumes et des féculents à chaque repas , ce que je ne faisais pas avant …
Vous m’avez aussi beaucoup demandé si j’avais le droit de manger le soir , c’était drôle d’ailleurs … mais OUI bien sur , j’ai des quantités à respecter mais si je veux je peux manger des pâtes bolo , des oeufs à la coques avec mes deux tartines et une soupe , clairement j’ai jamais faim le soir au contraire j’ai parfois du mal à tout finir ^^
4/ COMMENT TROUVER DES RECETTES ?
Alors, je ne suis pas une grande cuisinière , ce que j’ai fait en premier c’est d’essayer de faire les recettes que j’aime le plus mais de manière plus saine , comme les pâtes bolo …
Je suis pas mal de comptes sur instagram qui partage des recettes , ou des groupes Facebook , j’ai aussi acheté quelques livres avec des recettes saines et je m’inspire un peu de tout ça !
Je ne vous cache pas qu’on finit quand même par manger souvent la même chose , mais j’essaye de ne cuisiner vraiment que des choses que j’aime pour éviter de craquer sur des choses mauvaises et faciles !!!
Pour ne pas me lasser j’utilise beaucoup d’épices ou de variantes , j’essaye de vraiment avoir un max de légumes et de féculents différents pour ne pas toujours manger des pâtes …
Après c’est une question d’organisation , et d’envie, j’essaye de manger du poisson une fois par semaine , de la viande une a deux fois, des oeufs au moins une fois et le reste du temps je fais du végétal et pour le moment je ne suis pas encore blasée de ce que je mange , et au vu des résultats ça me motive clairement à continuer !
J’essayerais de partager à nouveau des recettes ! J’ai déjà un article publié sur le blog à ce sujet si ça vous interesse 😉
5/ PEUT-ON SE FAIRE PLAISIR ?
Alors OUI , mais pas autant qu’on veut !
Pour ma part mes plaisirs ont changés , je ne cours plus au Macdo à la moindre pulsion, mais ça m’est déjà arrivé de me faire un burger maison avec de la salade pour assouvir une envie de fast-food et bah clairement j’étais pas du tout dégoutée de ne pas être allé au domac ^^
Je me garde une soirée sushis par semaine, j’essaye de ne prendre que des makis et des sashimis , en quantité moindre que avant mon rééquilibrage mais du coup ça me fait une soirée sympa dans la semaine !
J’ai conservé aussi une sortie par semaine avec mes amies , j’ai juste remplacé la bière ou les cocktails par du vin blanc sec … DONC oui je continue à avoir une vie sociale , dieu merci !
Tout est une question de quantité et de bons choix !
6 / COMMENT EVITER LES GRIGNOTAGES ?
Il n’y a pas de secret , comme je viens de le dire précédemment , on peut se permettre des excès une fois dans la semaine mais c’est tout !
Pour éviter de grignoter il suffit juste de bien manger à chaque repas et vous n’aurez pas faim !
Concernant les craquage sucrés, j’étais déjà moins sucré que salé donc c’est moins difficile pour moi , mais je me suis surtout rendu-compte qu’il vaut mieux craquer sur un burger maison ou des sushis que sur un paquet de gâteaux industriels, des bonbons, un pain au chocolat qui n’apporteront rien à votre corps si ce n’est du gras , des sucres rapides des tas de choses qu’il se fera plaisir à stocker !
Si vraiment j’ai faim ou envie de quelque chose de sucré, je me fais un café , avec des fruits et un carré de chocolat noir et je vous jure que ça fait l’affaire …
D’ailleurs le soir avant de sortir avec mes copines je me fais une coupelle de fruits ça évite de se ruer sur le saucisson , les chips ou toutes ces choses bien grasses qu’on met 8 ans à perdre après ^^
En gros moi dans ma tête c’est devenu très clair, chaque aliment qui n’est pas nécessaire pour mon corps , je réfléchis bien avant de l’avaler , et même si parfois je craque pour un palet de dame, ce sera peut être un par semaine ou tous les 15 jours ou un par mois , mais jamais plus ! et maintenant ça me suffit je n’ai plus du tout envie de tout et n’importe quoi dans la journée !
7/ FAUT-IL FAIRE DU SPORT EN PLUS ?
OUIIIIIIIIIIII !!!!!!!!!!
Au départ j’ai fait l’erreur de faire attention à ce que je mange sans sport, puis à faire du sport pour manger ce que je voulais , mais dans les deux cas je n’ai jamais rien perdu !
Depuis que je mange normalement, j’ai repris le sport au moins 2 fois par semaine , et sans ça je ne pense pas que j’aurais les mêmes résultats !
Donc si vous croyez à une solution miracle et bien non !
Tout est une question de dosage en alimentation et en sport , et à aujourd’hui j’arrive à aller 2 à 3 fois à la salle par semaine, à tenir mon programme alimentaire sans avoir faim !
Je vous conseille d’y aller au moins 2 fois , de faire une séance plus cardio , et une séance plus muscu pour travailler un max de choses sans en être écoeuré ! Je vais essayer de faire des vidéos sur ce sujet pour vous aider !
C’est donc plus une hygiène de vie qu’un régime passager, mon but est de clairement continuer par la suite !
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Rendez-vous le mois prochain pour faire le second bilan , en attendant j’espère que cet article vous aidera à vous lancer !!!!
