Hello les filles et les garçons !
Comme vous l’avez vu , j’ai déjà passé le cap de la première semaine de rééquilibrage alimentaire , oui on préfèrera dire ça que régime car pour moi le régime veut dire privation !
Alors oui je n’ai plus « le droit » de manger tout ce que je veux, mais en aucun cas je ne m’affame , ou j’ai le ventre vide le soir avant d’aller dormir …
Honnêtement je n’avais pas perdu de poids depuis plus d’un an , c’est une vrai bataille entre mon corps , mes hormones et mon âge mais aussi mes vieilles habitudes , alors en voyant les résultats de cette première semaine je ne peux être que motivée encore plus !
Je suis plus que happy d’avoir sauté le pas d’être allé chez Physiomins rencontrer Marie , et commencer ce rééquilibrage en plus du sport car seul ce n’était pas suffisant pour moi , mais le combo des deux à payé !!!!!
Je vous ferais un article dédié à ce rééquilibrage … et non je vous rassure je ne vais pas devenir la fille chiante qui mange des graines de chia et boit des épinards …. NO WAY !
-1,5 kilos … une petite victoire , mais alors comment avoir toujours des idées repas ???? c’est bien ça le plus dur , déjà il faut cuisiner , on évite tout ce qui est vraiment transformé et on se prend 30 min le soir pour se faire sa gamelle du lendemain , et perso je fais ça en même temps que je prépare mon repas du soir et je n’ai pas l’impression de devoir être organisée x1000 , et si vous avez le courage le mieux c’est de préparé en avance le dimanche par exemple vos 5 gamelles de la semaine !
Mes 5 idées repas de la semaine
Evidemment je ne vais pas vous donner mes quantités car elles sont propres à moi et à ma perte de poids …
Mon conseil : pesez ce que vous mangez , renseignez-vous sur la quantité qui devrait vous être accordée et si besoin comme moi faites-vous accompagner car moi ça me change la vie !
Je n’utilise que des pâtes complètes , mes recettes sont vraiment simples , rien de farfelus , et ce sont des recettes que je mange principalement le midi …
LUNDI : Pâtes aux courgettes croquantes et steak de soja …
J’utilise uniquement des légumes frais, j’adore faire griller les courgettes avec des épices (curry, paprika…) et les laisser croquantes , je les mélange à des pâtes complètes et c’est délicieux !
J’opte pour le steak de soja qui remplace les protéines car je ne suis pas une grande mangeuse de viande , mais si vous préférez remplacez par un steak haché ça va aussi …
Astuce mangez dans un plus petit tup ou une petite assiette !
Mardi : Pâtes bolo maison (avec ou sans viande)
Hummmm oui oui je peux encore manger des pâtes bolo ^^
Mais le tout maison , je fais ma sauce avec de vraies tomates fraiches , des épices, un oignon , je fait mijoter le tout avec un peu d’eau et j’ajoute le steack haché frais et je laisse réduire le tout , quelques herbes de Provence , de l’ail et le tour est joué…
On oublie pas la poignée d’emmental râpé …. Encore une fois, tout est dans la qualité et la quantité !
Mercredi : Saumon frais , riz sauvage et ratatouille
Je suis une grande fan de poisson, et surtout du saumon , poisson gras, mais très bon pour la santé !
J’essaye de me faire au moins un poisson par semaine , poisson blanc ou saumon !
Pour les légumes , laissez votre créativité agir , tomate , courgette, poivrons, ou autre chose , haricots verts ou poireaux , je trouve que quasiment tous les légumes se marient avec le riz et le saumon !
Encore une fois , un peu d’huile d’olive et surtout des épices, j’adore l’ail personnellement ça donne tellement de goût aux plats sans ajouter de calories !!!!
Jeudi : Quinoa , champignons grillés et poulet au paprika !
Oui j’essaye de faire des titres qui donnent envie ^^
Le quinoa j’ai découvert ça il y a peu , aussi bon chaud que froid , ça se cuit comme de la semoule et ça apporte un goût un peu plus céréalier que cette dernière !
Marié à une poêlée de champignons (je pourrais en manger tous les jours, alors que avant je détestais ça , si ma mère savait ça ^^…..) et le tout avec du poulet grillé au paprika , encore une fois des épices encore des épices mais c’est clairement ce qui va vous faire aimer manger sain sans trop de gras mais avec du goût , jouez vraiment avec vos épices !!!!!
Vendredi : Salade de thon et pommes de terre….
Les beaux jours arrivent , on peut se préparer à nouveau des salades !!
Et please faites-les vous mêmes , je ne comprends pas les gens qui achètent des salades toutes faites dans le carton là , avec la sauce à part , les couverts en plastiques et tout et tout …. vous voyez de quoi je parle ?
Faire une salade maison ça prend 15 min max …… plus d’excuse !
Dans cette salade je mets, des pommes de terres , une boite de thon , des tomates cerises, du mais , quelques dés d’emmental , une petite vinaigrette à l’huile d’olive et comme d’hab des épices , de l’ail , des fines herbes, de la ciboulette , des choses qui donnent envie !
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Et voilà mes 5 idées de repas pour le midi ou le soir pour cette deuxième semaines de rééquilibrage !
Alors ça vous donne envie ? si vous avez des recettes équilibrées à partager , n’hésitez pas à le faire en commentaire que tout le monde puisse en profiter 🙂
Rendez-vous la semaine prochaine pour savoir si je continue sur ma lancée de perte de poids !!!!
xoxo
